chăm sóc tâm lý

 Sự trì hoãn ở đây có nghĩa là trì hoãn thực hiện một nhiệm vụ, một dự định hay đưa ra một quyết định mà không vì bất kỳ lý do chính đáng nào cả. Thay đổi một thói quen, bất kể là hành vi, suy nghĩ, phản ứng… thì đều phải bắt đầu từ bước nhận ra thói quen đó. Do vậy, ta cần quan sát thật kỹ để “nhận diện” tính trì hoãn của mình. Xét ở góc độ cân nhắc “hậu quả” thì có hai trường hợp: Chúng ta trì hoãn việc gì đó mà hoàn toàn không cân nhắc “hậu quả” trong tương lai, hoặc Chúng ta biết rõ rắc rối sẽ đến, ước lượng được “cái giá” phải trả nhưng vẫn trì hoãn. Xét ở góc độ lý do thì có thể chia trì hoãn thành ba mẫu sau: Chúng ta muốn bắt tay vào thực hiện việc gì đó, rất chắc chắn và nghiêm túc nhưng lại liên tục trì hoãn. Ví dụ: ‘mình sẽ sắp xếp lại và lau dọn kệ sách ngay sau khi xong phần việc hôm nay’, ‘hết giờ làm mình sẽ suy nghĩ và trả lời mấy đứa bạn về kèo leo núi cuối tuần này’… Và rất lâu sau kệ sách vẫn nguyên tình trạng lộn xộn như cũ; cả nhóm tag tên réo gọi, thúc...